Eisen Zwemdiploma C

Kledingeisen:

• Badkleding
• T-shirt, hemd of blouse met lange mouwen
• Lange broek, jurk of rok tot de enkels
• Jas met lange mouwen
• Schoenen (plastic, leren, katoenen en sportschoenen zijn toegestaan. Pantoffels en schoenen zonder echte zool, zoals slippers en surfschoentjes zijn niet toegestaan.

C1 proef Survival (gekleed zwemmen)

1.1  Te water gaan met een rol voorover, aansluitend
1.2  15 seconden watertrappen, gevolgd door
1.3  30 seconden verticaal drijven (HELP-houding) met gebruik van een drijvend voorwerp, gevolgd door
1.4  5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen (wrikken).

1.5  Te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft (hurksprong), aansluitend
1.6  100 meter zwemmen (slagen naar keuze),
1.7  onderbroken door 1 keer onder een mat door zwemmen en
1.8  1 keer over een mat heen klimmen
1.9  proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.

Zonder jas

1.10  Te water gaan met een sprong naar keuze, enkele slagen zwemmen, aansluitend
1.11  1 meter voor een verticaal in het water hangend zeil onder water gaan (hoekduik) en onder water zwemmen door het gat in het zeil.

In badkleding

C2 proef Onder water oriëntatie

2.1  Van de kant duiken, direct gevolgd door (zonder boven te komen)
2.2  onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt,
2.3  proef afronden met naar de oppervlakte zwemmen, oriënteren en bovenkomen in een soort wak.

C3 proef Conditiezwemmen

3.1  75 meter schoolslag,
3.2  onderbroken door 1 keer hoofdwaarts richting bodem gaan (hoekduik), gevolgd door
3.3  75 meter enkelvoudige rugslag.

C4 proef Borst- en rugcrawl

4.1  15 meter borstcrawl
4.2  15 meter rugcrawl

C5 proef Boven water oriënteren en verplaatsen

5.1  Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
5.2  30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen  verplaatsen in meerdere richtingen (minimaal 4 keer, zowel voor- achter- als zijwaarts), gevolgd door
5.3  15 seconden drijven op de rug,
5.4  proef afronden met 30 seconden watertrappen met de benen.