Eisen Zwemdiploma A
Kledingeisen:
• Badkleding
• T-shirt, hemd of blouse met lange mouwen
• Lange broek, jurk of rok tot de enkels
• Schoenen (plastic, leren, katoenen en sportschoenen zijn toegestaan. Pantoffels en schoenen zonder echte zool, zoals slippers en surfschoentjes zijn niet toegestaan.
A1 proef Survival (gekleed zwemmen)
1.1 Vanaf enige hoogte (30 cm) te water gaan met een voetsprong voorwaarts (helemaal onder water gaan) en na het bovenkomen aansluitend
1.2 15 seconden watertrappen, gevolgd door
1.3 12,5 meter zwemmen (slagen naar keuze)
1.4 proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
In badkleding
A2 proef Onder water oriëntatie
2.1 Van de kant te water gaan met een sprong (duiken heeft de voorkeur), direct gevolgd door (zonder boven te komen)
2.2 onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt.
A3 proef Conditiezwemmen
3.1 25 meter schoolslag, gevolgd door
3.2 25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
3.3 25 meter schoolslag
3.4 onderbroken door 1 keer voetwaarts richting bodem zakken, gevolgd door
3.5 25 meter enkelvoudige rugslag.
A4 proef Borst- en rugcrawl
4.1 5 meter borstcrawl
4.2 5 meter rugcrawl
A5 proef Je vertrouwd voelen in het water
5.1 3 slagen zwemmen op de buik, aansluitend
5.2 5 seconden drijven op de buik,
5.3 aansluitend 3 slagen zwemmen, gevolgd door
5.4 halve draai naar rugligging, gevolgd door
5.5 10 seconden drijven op de rug.
A6 proef Boven water oriënteren en verplaatsen
6.1 Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door
6.2 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen,
6.3 waarin 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengteas gemaakt wordt.